Эффективная и бережная психотерапия
- Я совмещаю рациональный, аналитический подход и эмпатию.
Это значит, что:- мы не игнорируем эмоции и переживания,
- но и не застреваем в бесконечном обсуждении чувств без движения вперёд
- В терапии я:
- иду в глубину проблемы, а не только в её симптомы;
- подбираю техники под конкретного человека, а не под «типичный запрос»;
- объясняю, что и зачем мы делаем, чтобы у вас появлялось понимание и контроль над процессом.
- Я не следую протоколу как робот.
Если в конкретный момент вам важно быть услышанным — я слушаю.
Если нужен чёткий разбор, структура и конкретные шаги — мы делаем именно это. - В основе моего подхода когнитивно-поведенческая терапия
Мне важно, чтобы в результате у клиента появлялось понимание происходящего и ощущение опоры на себя, а не зависимость от психолога
- Тревога и стрессБеспокойство возникает даже без видимых причин и не отпускает. Мысли постоянно возвращаются к возможным проблемам, трудно расслабиться, заснуть или почувствовать себя в безопасности
- Отношения и личные границыЧасто возникают конфликты, недосказанность или ощущение, что вас не слышат. Трудно говорить о своих потребностях, отстаивать границы или завершить отношения которые приносят боль.
- Работа, карьера и синдром самозванцаВы берёте на себя слишком много ответственности, но не чувствуете признания. Возникают сомнения в собственной компетентности, страх проявляться.
- Эмоциональные состояния и упадок силНичего не радует, часто накрывает грусть или апатия, сложно найти мотивацию и энергию. Появляется ощущение пустоты, растерянности и непонимание, что делать дальше.
В основном, ко мне обращаются люди, которые уже пытались справиться самостоятельно, но поняли, что в одиночку это сделать слишком сложно.
Если вам тоже нужна помощь и поддержка — вы можете записаться на сессию
Чтобы записаться на консультацию - просто напишите мне в Телеграм, мы подберем удобное время. Встречи проходят по видеосвязи, ссылку для подключения я пришлю перед началом.
На первой консультации мы разбираем вашу текущую ситуацию, после чего определяем направление и цель терапии.
Обычно первая консультация дает чувство облегчения, даже без применения сложных упражнений
На последующих сессиях мы разбираем конкретные события из вашей жизни, ищем глубинные причины повторяющихся трудностей, работаем с мышлением, эмоциями и поведением.
Каждое упражнение или задание имеет понятную цель и объяснение, зачем оно нужно именно вам
Между консультациями я могу давать домашние задания. Это не формальность и не «школьные уроки», а способ быстрее увидеть изменения и закрепить результаты, а также сэкономить время и деньги, потому что работа идёт не только во время сессий.
-
лучше понимать, как и почему возникает тревога, и научитесь снижать её интенсивность -
спокойнее реагировать на сложные ситуации и чувствовать больше контроля, даже если не всё можно изменить -
четко осознавать свои потребности и границы, что отражается на качестве отношений с близкими и коллегами -
устойчивее справляться с перепадами настроения, апатией и эмоциональным истощением -
принимать решения более осознанно и выдерживать неопределённость не испытывая при этом внутреннее напряжение - Я не обещаю быстрых чудес и мгновенных трансформаций.
Результат терапии — это не «всегда хорошее настроение» или отсутствие сложных эмоций. Речь о том, что вы начинаете лучше понимать себя, свои реакции и то, что с вами происходит, и за счёт этого иначе справляетесь с трудностями.
- 60 минут
- Онлайн
- Для записи напишите мне в Телеграм
Если во время первой консультации мы поймем, что сотрудничество не сложится - я верну предоплату.
Я не беру в терапию:
- несовершеннолетних — работаю только со взрослыми клиентами, 18+;
- людей с алкогольной или наркотической зависимостью — в таких случаях требуется специализированная помощь;
- клиентов, которые решили обратиться не по собственной инициативе, а под давлением близких или других людей;
- Не провожу консультации без видеосвязи. Форматы аудио-звонков или переписок неэффективны.
Если ваш запрос выходит за рамки моей компетенции, я рекомендую обратиться к соответствующему специалисту.
- Самозанятая Свиридова Алина Артуровна
- ИНН 7707083893
- 2025
